Spinning RPM ou Ritmado ?

      Ola amigos leitores hoje venho falar sobre uma aula extremamente motivante que é a aula de cycling indoor ou Spinning como queira.
Para aqules que ainda não conhecem esta aula vai uma pequena sintese:
      As aulas são baseadas em um completo programa de atividades em bicicletas fixas. Vários p rcursos são simulados e os alunos testam a resistência, variando se o aluno for novato ou veterano. O aluno começa pedalando sentado, depois, em pé, simulando planos retos e inclinados, numa combinação de técnicas e situações que muitas vezes são encontradas no ciclismo de rua. Em um nível mais avançado, até saltos são incluídos na dinâmica dos exercícios. O principal fator de motivação é a música que toca nas aulas.  Além de incentivar os praticantes, determinam a cadência dos movimentos. Em 45 minutos de aula, por exemplo, você perde de 600 a 800 calorias.

     Bom mas hoje quero entrar no tema rotação por minuto ou aula ritmada qual é mais eficiente e motivante? Iniciemos por uma aula  em cima de rpm subida tem que se basear entre 60 a 80rpm e plano 80 a 110 rpm o ritmo sera o mesmo independente da posição isto é um fator positivo porém pedalar fora do ritmo da musica será motivante ?
     Já a aula ritmada o giro oscila nas posições é um fator negativo porém existe uma motivação natural de girar em cima de batidas musicais...
  Outra questão interessante de se trabalhar na aula de spinning é a frequencia cardiaca, como os frequentantes das aulas sabem a maioria das bikes não mostra a carga exercida então a forma mais correta de saber a intensidade da aula é atraves da F.C. e como fazer isso ?
  Uma forma bem simplificada irei demostrar a vocês uma tabela eficiente para ser agregadas nas aulas.

                          ZONA DE TREINAMENTO


                           20-25 ANOS              26-30 ANOS             31 -35 A.               36-40 A.

RESISTÊNCIA       146-160 FC              142-154 FC           139-151 FC               138-149

FORÇA                  160-173 FC               156-169               154- 165                    151-162

INTERVALADO     146-187                      142-182              139-178                    138 -174

RACE DAY             173-187                    168-182              166-178                      162-174

CONFIRA A ENTREVISTA A TV DO PROF SAMUEL SOUZA

 

           Ola amigos leitores venho hoje postar uma entrevista sobre minha carreira de preparador fisico de futebol na qual trabalhei em diversas equipes desde a época na qual fu atleta de futebol profissional passando por equipes como Americano (RJ) , Rio Branco (RJ) , Tupi (MG) , Ferroviária (SP) , Sampaio Correa (MA) Sport  e também equipes internacionais como vocês poderão observar na minha entrevista.

  

 

            Agradeço ao repórter Ricardo Wagner na minha opinião um dos melhores e mais renomados repórter esportivo de minas gerais  pelo convite desta excelente matéria.No mais convido a todos a assistirem minha entrevista a televisão na qual falo sobre meus trabalhos , métodos de treinamentos e novos cursos que ministrarei .

Palestra com Profº Samuel Souza Faculdade Pitagoras

  Ola amigos neste vídeo tem uma síntese  da palestra realizada na Faculdade Pitágoras de Betim onde o tema foi "Tendencias Atuais na Metodologia da Preparação Física do Futebol".
 Aproveito para agradecer todos alunos e ao professor Juan  pela recepção e atenção destinada.

 Deixo também meus agradecimentos a todos técnicos que participaram da minha palestra  no Sesc de Venda Nova na qual ministrei sobre "Treinamento Funcional para Atletas de  Alto Rendimento".
Esta palestra foi pela Secretaria de Esporte do Estado de MG na qual foi selecionado os principais técnicos do estado de MG de diversas modalidades olímpicas, na qual eles  tinham atletas mineiros com índice olímpico, mundial ou nacional.

Sintese de Treinamentos de Alto Rendimento da Pré temporada até a Partida com Preparador físico Samuel Souza

    Agradeço a todos os amigos leitores de meu blog
por acompanhar todos os dias minhas publicações,
hoje venho colocar este vídeo que resume a minha carreira como preparador físico no futebol profissional, uma carreira vitoriosa depois de passar por clubes como jogador profissional como Americano rj , Tupi MG , Rio Branco RJ , Ferroviária Sp , Sampaio Correa  Ma, entre outros e como preparador físico alcancei clubes de renome internacional entre outros,  venho  como agradecimento demonstrar um novo vídeo de meu trabalho como preparador físico em equipes que trabalhei ,neste breve vídeo vocês irão observar alguns de meus métodos no qual aplico nos atletas tanto para desenvolver a força, quanto principalmente a potência e por consequência também a potência do chute , todos os momentos são ilustrados com a realidade que ocorreram na semana dos jogos, este vídeo mostra momentos da pré temporada até a partida momentos super interessantes e importante em minha carreira,espero que gostem e que alguns de meus métodos possam está contribuindo ao dia a dia do treinamentos de todos vocês.