Um dos maiores desejos nas academias de musculação é o abdômen perfeito. Para a definição do abdômen é necessario o aumento da massa muscular e a perda de gordura. Lembre-se não é possivel perder somente a gordura localizada no abdomen, mas com o trabalho aerobio como uma caminhada ou corrida na esteira, você perderá gordura em todo seu corpo.
Mas o grande detalhe que tenho percebido é que na busca do abdomen perfeito alguns fazem 300,400,500 repetições sem carga (PESO) e assim não funcionara.
Quando malho musculos como biceps,triceps e quero hipertrofiar o correto é diminuir as repetições e aumentar a carga (PESO), correto!? Por que com o abdômen são 500 ???
Então diminua as repetições , aumente a carga (peso) , faça o exercicio lentamente concentrando bem,pois o abdômen também é um musculo e assim você terá um aumento da massa muscular.
Falou e disse Samuel!!!
ResponderExcluirEssa parada das pessoas procurarem o abdômen perfeito mas não saberem como encontrá-lo é a pura verdade!!!
E o pior é que acontece em várias academias. Tem gente que nem para pra pensar nessas coisas por isso, parabéns porque esse foi um toque que você deu bem daddo pra galera.
Bração aew
kkkkk..Procurar o abdômen perfeito eu tenho procurado..e ate que tenho achado... Nos outros......pq em mim mesmo ate agora nada...kkkkkkk.....
ResponderExcluirEssa é uma grande verdade.... como dizia uma propaganda muito antiga “Não basta ser remédio..tem que ser gelol”...kkkkkk...Não basta fazer muito e fazer errado...Vç, esta completamente certo, diminuindo as repetições e aumentado a intensidade..os resultados aparecerão com mais facilidade.....Afinal o abdômen é um músculo como os outros...ninguém treina centenas de séries com o máximo de carga para bíceps, tríceps e etc... Se usarmos a mesma quantidade de séries e repetições recomendadas para outras partes do corpo, com certeza conseguiremos um resultado satisfatório.....Ta ai boa idéia!!!....ainda não tinha parado pra pensar nisso... Esta matéria me levou a uma discussão interna muito grande...kkkkkkkk ...
Alem de esteticamente mostrar um visual sarado....Não é só pra isso que serve o abdômen... O abdômen é o responsável pela saúde dos membros superiores e tórax, São os músculos abdominais que fazem total suporte para sustentar a região lombar e da coluna..Além de ajudarem no processo digestivo e respiração , ate mesmo parto.
Mais talvez ainda não tenha chegado lá por estar fazendo pescoçais ao invés de abdominais...kkkkkkkkkkk... no fim da serie tenho quase que usar uma atadura no pescoço..para mante lo firme....kkkkkk....Vou parar de me preocupar com os abdomens alheios e me concentrar mais no meu...kkkkk.
.vlw prof.!