(FOTO) Preparador Fisico Samuel Souza com VaLdiram.Antes de partidas de futebol,futsal , corridas ou até mesmo caminhadas utiliza-se fazer um pré- aquecimento, por certo você já viu alguém o fazendo , mas agora você saberá para que serve e quais os principais beneficios....
Ele serve para a preparação de um estado psicofisico e coordenativo ideal , assim como para a profilaxia de lesões , ou seja evitar lesões, preparar o corpo e a mente para as atividades a seguir.
Sobre os beneficios ele proporciona:
* Aumento da espessura cartilaginosa reduzindo o impacto sobre as articulações
* Menor elevação da pressão arterial e menor elevação brusca da frequencia cardiaca
* Melhoria da oxigenação muscular pela facilitação da liberação de oxigenio pela hemoglobina ocasionada pelo aumento da temperatura corporal
* Aumento da motivação
* Menor incidência de lesões
* Maior fluxo sanguineo por meio dos tecidos ativos a medida que ovorre vasodilatação com temperaturas mais altas
Algumas dicas para que você faça um bom aquecimento:
Quanto maior a idade maior a preocupação com o aquecimento deverá ser mais longo e gradual.
Com o sono a um desligamentoi de diversas funções corporal portanto o aquecimento feito na parte da manhã deve ser mais lento e gradual.
Com o passar do dia aumenta a circulação ea temperatura corporal , por isso o melhor horario para um aquecimento seria entre 5 e 6 horas da tarde onde haverá um aquecimento rapido.
Agora você sabendo a importância e os beneficios de um bom aquecimento nunca o esqueça de fazelo pois você concerteza terá uma melhor perfomance independente da modalidade esportiva executada.
Nenhum comentário:
Postar um comentário