Descubra Como reduzir as DORES MUSCULARES decorridas com treinos intensos.

 Ola , hoje venho demosntrar uma intervenção que utilizo constantemente com meus atletas para que se reduza o incômodo pós treinamento de dores e também um metodo utilizado até mesmo para evitar lesões musculares.

O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático e micro lesões que provoca dores musculares é a crioterapia. Quando um atleta realiza esforço físico, seu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares assim como a micro lesão. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um treino de alta intensidade, realizar por alguns minutos a crioterapia. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura , outro procedimento é massagear o local dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a eliminação do ácido. 

Crioterapia é a aplicação terapêutica de qualquer substância ao corpo, resultando numa retirada do calor corporal e, por meio disso, rebaixando a temperatura tecidual.
Este trabalho de imersão em gelo trás como beneficio :

• Analgesia

• Incrementa o relaxamento

• Quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo

Tempo indicado de aplicação é por 10 minutos, sob uma temperatura de  ± 1º C

O SEGREDO do emagrecimento

Olá muito se fala em emagrecer muitos passam horas em esteiras e não conseguem entender porque não perdem gordura.Venho hoje desvendar esse segredo simples e importante para que se tenha o corpo desejado.Venho falar de algo com um nome um pouco complicado A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a energia gasta, durante todo o seu dia, para manter seu corpo funcionando. O cérebro, o coração, músculos e outros gastam energia, calorias.Você perde calorias conversando, lendo este texto ou dirigindo seu automovel. Quando se quer emagrecer é fácil: a TMB tem que ser maior que o consumo de calorias nos alimentos. Como? Com EXERCÍCIO FÍSICO! Taxa metabólica basal + Exercício = mais gasto de calorias.Supondo que uma pessoa gaste, por dia (TMB), 1.000 calorias, ela poderá consumir até 999 calorias se quiser emagrecer. .. O segredo é simples ...o dispêndio calorico ou seja a perda de caloria deve ser maior do que a sua ingestão calorica .Esse somatório é que lhe fará emagrecer , então passe a ficar bem atento aos alimentos que você consome pois eles trazem a quantidade de calorias que você ingere, se for muito alta troque por alimentos mais saúdaveis como uma fruta, uma vitamina,legumes e verduras que são altamente nutritivos e de baixa caloria.Agora que ja sabe é so começar a praticar, boa aula e uma excelente alimentação mas não se esqueça sem exagero....

Deseja saber qual seu peso ideal???

Venho falar de um tema extremamente atual , a grande maioria da sociedade deseja estar esteticamente com um corpo sarado seja somente para se sentir psicologicamente feliz ou para uma melhor qualidade de vida. Sabemos que a obesidade é o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas as classes sociais, tem etiologia hereditária , induzida entre outros fatores pelo excesso alimentar e sedentarimos. O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma gama enorme de doenças. O aumento da obesidade tem relação com: o sedentarismo, a disponibilidade atual de alimentos, erros alimentares e pelo próprio ritmo desenfreado da vida atual. O que fazer então quando não estamos satisfeito fisicamente com nosso corpo?? Se o desejo é emagrecer exercicios fisicos aerobios ou seja de longa duração e baixa ou media intensidade aliado a uma dieta leva a um emagrecimento,se o desejo é aumentar o peso ,o ideal é uma alimentação reforçada ,vitaminas e proteinas também é uma otima estratégia. Mas venho lhe ajudar a saber:QUAL É SEU PESO IDEAL?? pois é o primeiro passo para saber qual estratégia você deve utilizar para chegar ao corpo desejado.O peso ideal para cada pessoa é calculado através do seu peso e altura atual por isso estou disponibilizando meu email que é :

sdsjf@hotmail.com

você deve me mandar um email com seu peso e sua altura e lhe mandarei qual o seu peso ideal e quantos quilos você necessita ganhar ou perder para alcança-lo.Lembre-se seja qual for o resultado é possivel modificar-se fisicamente seja a perda de uma gordurinha ou ganho de massa muscular,mas para isso é preciso muita dedicação a estratégia escolhida por um profissional de educação fisica e uma nutricionista.