Ola , hoje venho demosntrar uma intervenção que utilizo constantemente com meus atletas para que se reduza o incômodo pós treinamento de dores e também um metodo utilizado até mesmo para evitar lesões musculares.
O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático e micro lesões que provoca dores musculares é a crioterapia. Quando um atleta realiza esforço físico, seu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares assim como a micro lesão. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um treino de alta intensidade, realizar por alguns minutos a crioterapia. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura , outro procedimento é massagear o local dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a eliminação do ácido.
Este trabalho de imersão em gelo trás como beneficio :
- Analgesia
- Incrementa o relaxamento
- Quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo
Tempo indicado de aplicação é por 10 minutos, sob uma temperatura de ± 1º C
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