Conheça o teste de " RAST" O que é? para que serve???

Olá como preparador fisico da equipe profissional de futebol do sport venho demonstrar a importancia dos testes para o planejamento de uma pré-temporada em equipe de futebol. Nenhuma pré-temporada será igual a outra, isso porque todo ano muda-se o grupo de atletas e com o novo elenco virão também novas carências nas valências fisicas. Para um bom planejamento da pré-temporada é necessarios diversos testes para saber qual será a enfase do trabalho em determinado momento.Sendo assim venho demonstrar um teste denominado rast que auxiliará nesta observação do nivel da potência dos seus atletas :O que é ??? O Running-based anerobic sprint test (rast) foi desenvolvido para testar o desempenho anaeróbio de um atleta.Para que serve ?? com o resultado do rast eu sei a carência na valência fisica potência de cada atleta isso fará com que eu planeje a adequação da potência em todos jogadores da equipe.Ou seja observe através dos resultados aqueles atletas que estao abaixo naFORÇA X VELOCIDADEe venha a corrigir este desequilibrio na equipe assim você terá uam equuipe mais homogenia na parte fisica e não irá sobrecarregar nenhum atleta durante uma partida.
Hola como preparador físico del deporte del equipo de fútbol profesional que he sido demostrar la importancia de las pruebas para la planificación de un equipo de fútbol de pretemporada. No hay pre-temporada será como cualquier otro, porque cada año se mueve el grupo de atletas y con el nuevo elenco se deficiencias físicas también nuevas valencias. Para una buena planificación de pretemporada se requieren pruebas diferentes para ver cuál será el énfasis del trabajo, en particular, por lo tanto vienen momento.Sendo demostrar una prueba llamada rast que esta observación ayudará a nivelar el poder de sus atletas: ¿Qué es? La prueba anaeróbica esprint basado en (RAST) fue desarrollado para probar el rendimiento de un atleta.Para anaeróbica porción? rast con el resultado que sabemos la brecha en la fortaleza física de valencia de cada atleta que me hacen para planificar la adecuación del poder en todos los jugadores se nota equipe.Ou de los resultados por debajo de los atletas que son X naFORÇA VELOCIDADEe pondrá fin a esta desequilibrio en el equipo para que la UAM se equuipe más homogéneo en lo físico y no abrumar a cualquier jugador durante un partido.

Confira entrevista de Samuel Souza para radio facom.

OLa pela manhã recebi um convite para ministrar um tema na radio facom; em entrevista ao reporter erick chaves sobre o porque do jogador profissional de futebol ao

parar de jogar aumentar significamente o indice de gordura corporal ou seja ficam gordinhos.

Foram citados como exemplo Maradona , Branco , Neto e até mesmo o fenomeno Ronaldo , de forma sucinta o que ocorre é o seguinte : Existem 3 tipos fisicos

Mesomorfo que são aqueles com maior pré disposição a ganho muscular,

Endomorfo que são os que tem um maior acumulo de gordura,

Ectomorfo são aqueles longilineos pouca gordura e pouca massa.

O que acontece com esses atletas é que quando estão em atividades ocorre um controle fisico e nutricional fazendo com que aconteça um equilibrio no dispêndio calorico ou seja eles gastam mais calorias do que consomem , fazendo assim que fiquem no peso ideal. Quando param de jogar não acontece mais esse acompanhamento e aqueles que tem o tipo fisico endomorfo com pré disposição ao acumulo de gorduram começam a engordar demasiadamente.

O caso ronaldo é a parte; ele ainda está em atividade , mas tem fatores que temos que observar , ele ja ultrapassou os 33 anos com isso;

ocorre uma perda na força,diminuição da resistência, então tem que ocorrer

treinos especificos com menor intensidade para que não se lesione, consequentemente diminuindo a intensidade diminui o gasto calorico e automaticamente se a parte nutricional continuar com o mesmo valor calorico a tendência é manter ou aumentar a massa gorda.

Outro fator relevante é as diversas cirurgias na qual ele sofreu devido a isto ele

deverá evitar trabalhos pliometricos como saltos curtos e longos , e o mais relevante é que atletas que estão com % de gordura acima de 15% tem dificuldade a resistir

treinos com sobre carga ou seja aqueles treinos que fazem gastar um número maior de calorias e provavelmente o Ronaldo esteje até acima de 18%...

Somando todos esses fatores concluimos que o trabalho fisico para o ronaldo está em uma intensidade baixa para sua segurança, sendo assim esse estimulo não está sendo capaz de reduzir seu % de gordura.

Como desenvolver a "POTÊNCIA" em jogador de futebol???

O jogo de futebol exige ações de alta intensidade e curta duraçães necessitando da capacidade de FORÇA x VELOCIDADE o somatorio desta duas vâlências resulta na POTÊNCIA ANAEROBIA dos atletas que é imprensidivel não somente na parte fisica,como também ações técnicas , taticas pois o jogador mal preparado chegará atrasado nas jogadas , não conseguirá exercer tarefas táticas exigida pelo treinador e corre risco de se lesionar pois não terá potência para evitar choques durante a partida.
O jogador exerce durante os jogos dentre outras ações fisicas acelerações em distância de até 30 metros com ou sem mudança de direção pensando nisso a enfase fisica ao termino da pré-temporada e inicio de uma competição tem que ser alterada e passando a intensificar as necessidades que serão requeridas nos jogos durante a competição.No video abaixo vocês podem observar a enfase que foi dada na parte final do planejamento que executei
com a equipe profissional do Sport Club Juiz de fora ,um trabalho de potência que visou maximizar a Força e a velocidade dos atletas .

Veja os beneficios de treinos em academia para atletas de futebol

ola neste video acima venho demonstrar a todos um dos diversos trabalhos realizados na pré -temporada da equipe profissional do sport club juiz de fora. Na academia do clube foi feito o trabalho de força nos equipamentos que é imprencidivel para a diminuiçao de lesões durante a competição e também imprencidivel para o desenvolvimento da potência dos atletas nos gramados.
Pensando em aproveitar o maximo do trabalho criei estações que também buscavam desenvolver a prevenção de lesões articulares nos atletas ( joelho e tornozelo ),que é denominado contra peso exercicio que foi feito em uma cama elastica que voçês podem observar no video acima.
também busquei desenvolver na academia do clubeo trabalho denominado funcional que fortalece a regiao central do corpo trazendo um melhor equilibrio e segurança nos movimentos gestuais esportivos dentro dos gramados.
Com esses trabalhos houveram grande e visivel desenvolvimento nas valências fisicas dos atletas no campo e levou o indice de lesão musculares e por entorse a quase zero durante os micro clico trabalhados.


hola encontrar en este video demuestra cualquiera de varias obras en la pretemporada del club profesional de deporte de equipo fuera de los tribunales. En el club de gimnasia ha hecho la fuerza de trabajo en equipo que se imprencidivel para la disminución de las lesiones durante la competición y también imprencidivel para el desarrollo de la potencia de los atletas en el césped.
Pensando en sacar el máximo partido de las estaciones de trabajo creado también trató de desarrollar la prevención de lesiones en las articulaciones de los deportistas (rodilla y tobillo), que se llama ejercicio de lucha contra el peso que se hizo sobre una cama elástica que se puede ver el vídeo de arriba.
También busqué en el desarrollo de la academia del club que se llama trabajo funcional que fortalezca la región central del organismo que haya promovido un mejor equilibrio y la seguridad en los deportes de movimientos gestuales en el fútbol.
Con estos trabajos no eran grandes y el desarrollo físico visible en las valencias de los atletas en el campo y tomó el índice de lesiones musculares y esguinces a casi cero durante la micro hago clic trabajado