CONFIRA A ENTREVISTA DE SAMUEL SOUZA

* MATÉRIA (1)
veja entrevista sobre a carreira como jogador profissional de futebol "SAMUEL SOUZA "
entre no no sit :
http://www.acessa.com/nossagente/arquivo/atletas/2006/01/11-samuel/

No lado direito do sit clicando em uma camêra fotografica ,onde esta escrito reportagem tem um video com depoimentos e gols de sua carreira.

Descubra Como reduzir as DORES MUSCULARES decorridas com treinos intensos.

 Ola , hoje venho demosntrar uma intervenção que utilizo constantemente com meus atletas para que se reduza o incômodo pós treinamento de dores e também um metodo utilizado até mesmo para evitar lesões musculares.

O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático e micro lesões que provoca dores musculares é a crioterapia. Quando um atleta realiza esforço físico, seu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares assim como a micro lesão. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um treino de alta intensidade, realizar por alguns minutos a crioterapia. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura , outro procedimento é massagear o local dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a eliminação do ácido. 

Crioterapia é a aplicação terapêutica de qualquer substância ao corpo, resultando numa retirada do calor corporal e, por meio disso, rebaixando a temperatura tecidual.
Este trabalho de imersão em gelo trás como beneficio :

• Analgesia

• Incrementa o relaxamento

• Quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo

Tempo indicado de aplicação é por 10 minutos, sob uma temperatura de  ± 1º C

O SEGREDO do emagrecimento

Olá muito se fala em emagrecer muitos passam horas em esteiras e não conseguem entender porque não perdem gordura.Venho hoje desvendar esse segredo simples e importante para que se tenha o corpo desejado.Venho falar de algo com um nome um pouco complicado A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a energia gasta, durante todo o seu dia, para manter seu corpo funcionando. O cérebro, o coração, músculos e outros gastam energia, calorias.Você perde calorias conversando, lendo este texto ou dirigindo seu automovel. Quando se quer emagrecer é fácil: a TMB tem que ser maior que o consumo de calorias nos alimentos. Como? Com EXERCÍCIO FÍSICO! Taxa metabólica basal + Exercício = mais gasto de calorias.Supondo que uma pessoa gaste, por dia (TMB), 1.000 calorias, ela poderá consumir até 999 calorias se quiser emagrecer. .. O segredo é simples ...o dispêndio calorico ou seja a perda de caloria deve ser maior do que a sua ingestão calorica .Esse somatório é que lhe fará emagrecer , então passe a ficar bem atento aos alimentos que você consome pois eles trazem a quantidade de calorias que você ingere, se for muito alta troque por alimentos mais saúdaveis como uma fruta, uma vitamina,legumes e verduras que são altamente nutritivos e de baixa caloria.Agora que ja sabe é so começar a praticar, boa aula e uma excelente alimentação mas não se esqueça sem exagero....

Deseja saber qual seu peso ideal???

Venho falar de um tema extremamente atual , a grande maioria da sociedade deseja estar esteticamente com um corpo sarado seja somente para se sentir psicologicamente feliz ou para uma melhor qualidade de vida. Sabemos que a obesidade é o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas as classes sociais, tem etiologia hereditária , induzida entre outros fatores pelo excesso alimentar e sedentarimos. O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma gama enorme de doenças. O aumento da obesidade tem relação com: o sedentarismo, a disponibilidade atual de alimentos, erros alimentares e pelo próprio ritmo desenfreado da vida atual. O que fazer então quando não estamos satisfeito fisicamente com nosso corpo?? Se o desejo é emagrecer exercicios fisicos aerobios ou seja de longa duração e baixa ou media intensidade aliado a uma dieta leva a um emagrecimento,se o desejo é aumentar o peso ,o ideal é uma alimentação reforçada ,vitaminas e proteinas também é uma otima estratégia. Mas venho lhe ajudar a saber:QUAL É SEU PESO IDEAL?? pois é o primeiro passo para saber qual estratégia você deve utilizar para chegar ao corpo desejado.O peso ideal para cada pessoa é calculado através do seu peso e altura atual por isso estou disponibilizando meu email que é :

sdsjf@hotmail.com

você deve me mandar um email com seu peso e sua altura e lhe mandarei qual o seu peso ideal e quantos quilos você necessita ganhar ou perder para alcança-lo.Lembre-se seja qual for o resultado é possivel modificar-se fisicamente seja a perda de uma gordurinha ou ganho de massa muscular,mas para isso é preciso muita dedicação a estratégia escolhida por um profissional de educação fisica e uma nutricionista.

O segredo para se tornar um atleta profissional de futebol!!!

Em um passado recente joguei em equipes pelo Brasil como Americano (RJ),Tupi (MG ), Ferroviaria(SP) , Sampaio Correia (MA) , entre outras equipes... Mas para chegar lá existe alguns caminhos a escolher e percorrer.O grande segredo é descobrir o seu perfil nos gramados para assim seguir atalhos que o levará ao futebol profissional.

Para se tornar um atleta profissional existe dois tipo de perfil de jogadores que poderão alcancar este objetivo.

1- Você tem o dom da bola , é muito diferenciado dos demais com a bola no pé ,um verdadeiro craque , então... você estando sempre entre 60% e 80% do seu condicionamento fisico você terá grandes chances de se tornar um jogador, escoha posicões que passam maior tempo com a bola no pé, para assim se descatar pela sua técnica,como meia criador das jogadas,terceiro atacante e até mesmo como atacante poderá alcançar destaque.

2- Segundo perfil, você não tem tanta qualidade técnica, com a bola no pé você é razoavel ,não se desespere você também tem chances..... O segredo para você é está sempre em torno de 90% a 100% preparado fisicamente, isto inclui a velocidade , resistência ,força entre outras valências fisica. Pois o jogador amador diferente do profissional terá que se empregar em equipes através de testes e estando melhor fisicamente que os jogadores da equipe que você ira fazer o teste com certeza chamará a atenção do treinador. Outro segredo super importante para você que se enquadra no segundo perfil é a escolha da posição. Dê preferência a posições de marcação em que você terá que destruir as jogados pois assim o seu condicionamento o auxiliara grandemente. Entre elas estão os zagueiros e principalmente volantes de marcação ou cabeça de area que têm a função de destruir a criação de jogadas do time adversario.

Lembre-se enquanto amador a carreira é dura , pouco ou nenhum salário , concentrações quente , alimentação nem sempre será a ideal para um atleta, mas ... os grandes jogadores passaram por essas dificuldades e conseguiram vencer.Para isso terá que abrir mão de noitadas, finais de semana com família e namorada ,ou seja ; se sacrificar pelo seu sonho. Sobre tudo acredite em você e não esqueça do condicionamento fisico e a melhor escolha da posição estes segredos será seu diferêncial para alcançar o sucesso.

Como alcançar o abdômen perfeito ???

Um dos maiores desejos nas academias de musculação é o abdômen perfeito. Para a definição do abdômen é necessario o aumento da massa muscular e a perda de gordura. Lembre-se não é possivel perder somente a gordura localizada no abdomen, mas com o trabalho aerobio como uma caminhada ou corrida na esteira, você perderá gordura em todo seu corpo.

Mas o grande detalhe que tenho percebido é que na busca do abdomen perfeito alguns fazem 300,400,500 repetições sem carga (PESO) e assim não funcionara.
Quando malho musculos como biceps,triceps e quero hipertrofiar o correto é diminuir as repetições e aumentar a carga (PESO), correto!? Por que com o abdômen são 500 ???

Então diminua as repetições , aumente a carga (peso) , faça o exercicio lentamente concentrando bem,pois o abdômen também é um musculo e assim você terá um aumento da massa muscular.

Você sabe qual a melhor cor da roupa para um dia ensolarado de malhação?

Venho falar de algo que poucas vezes você que pratica alguma atividade esportiva pensou ,mas é de suma importância para seu bom rendimento nas atividades. Existe a orientação para sempre malhar com roupas e tênis confortaveis, leves e evitar uma vestimenta pesada e pouco flexicivel como a calça jeans entre outras. A vestimenta adequada facilita a flexibilidade ajuda na realização correta de exercicios como alongamento, flexão, extensão, adução , abdução entre outros.

Mas existe algo ainda mais relevante , a vestimenta isola o corpo do meio ambiente circundante. Pode reduzir o ganho de calor radiante em um meio ambiente quente ou retardar a perda de calor no frio, sendo assim deixando seu corpo em uma temperatura mais favoravel para a prática da atividade fisica.

O que você não sabia é que as cores também influênciam na sua malhação, pois as cores escuras absorvem os raios luminosos e facilitam o ganho de calor radiante ou seja a cor preta por exemplo em determinado exercicio no dia que tiver sol, fará com que sua temperatura corporal aumente mais rapidamente trazendo assim maior desconforto , aumento da transpiração na execução do exercicio em quanto as roupas de cores mais claras refletem os raios de calor sendo assim não absorvem tanto calor solar como as roupas escuras absorvem e isto fará que você esteja em uma temperatura corporal mais agradavel para a realização de suas atividades.

Então não se esqueça roupas leves e flexiciveis você já sabia, mas a partir de agora também observe o tempo e depois sim escolha a roupa com a cor mais adequada para o dia de malhação.

Pais cuidado:Seus filhos podem está sofrendo Saturação Desportiva.

Vivemos em um país onde o esporte é muito divulgado, o futebol, volei, entre outros estão sempre na mídia.Isto faz com que os pais idealizem em seus filhos também um futuro na carreira esportiva levando os então as escolinhas de esporte para serem encaminhados a realização desse sonho. Até ai nada de anormal muito pelo contrário o esporte é um otimo "remédio" para que seus filhos desenvolva a coordenação motora, auxilia no crescimento e fortalecimento dos ossos e musculos e também é um otimo socializador mostrando as crianças o espirito de grupo, ensinando que para alcançar vitórias é necessário cooperação de todos , entre outros benefícios que as escolinha proporciona através do esporte.

O perigo está na saturação desportiva ou seja a criança que inicia muito cedo o desporto competitivo posteriormente demonstram apatia por sua pratica. Esta sindrome se manifesta muitas das vezes pelo desgaste psicologico. É ai que entra as manifestações dos pais que muita das vezes em um simples treino ou jogo amador fica a beira do campo ou quadra cobrando exageradamente os seus filhos para um maior rendimento, visando que ele seje um futuro Ronaldinho muito precocemente sendo assim está seguindo o caminho inverso para a idealização de um sonho de uma carreira profissional esportiva e seguindo o caminho para gerar em seus filhos a saturação desportiva ocasionada pela cobrança exagerada dos pais sobre seus filhos para um melhor rendimento nos gramados ou quadras.

O ideal é que enquanto seus filhos forem crianças ,trate-os esportivamente falando de forma com que a atividade passe para ele a idéia de uma brincadeira ludica, alegre, sem preocupações exageradas na perfeição do gesto esportivo. Nunca exagere na cobrança lembre que ele é uma criança sendo assim ele crescerá tendo alegria e vontade de praticar as modalidades esportivas por ele escolhida.