PLIOMETRIA x FORÇA EXPLOSIVA para jogador de futebol.

O futebol moderno evoluiu muito na sua forma de treinamento , o que vem sendo o diferencial nas grandes conquistas tem sido o trabalho fisico,sobre tudo o trabalho pliometrico e de força explosiva (potência).Como preparador fisico da equipe profissional do SPORT CLUB JUIZ DE FORA no ano de 2010 venho mostrar um pouco do trabalho que venho desenvolvendo este video abaixo mostra um circuito que criei para trabalhar a valência a cima citada. Este circuito de tração +pliometria+ força explosiva que montei para os jogadores maximizara sua perfomance durante as partidas , na qual também introduzi na estação um exercicio de isometria para membros inferiores para um melhor fortalecimento da musculatura.Enfim veja o video no qual os jogadores profissional de futebol do SPORT trabalharam em uma caixa de areia para que estivesse ainda mais em evidência a valência força e velocidade.

SPORT faz avaliações por Bio-Impedância em seus jogadores.

Sport Club Juiz de fora iniciou a sua pré-temporada em 2010 montando uma equipe profissional de futebol.Nesta segunda assumindo como preparador fisico da equipe
realizei diversos testes de pré-temporada que são de praste nas grandes equipes como vo2, força, potência , velocidade e agilidade para assim dar inicio em um trabalho personalizado onde busco observar as carencias individuais dos atletas nas valências fisicas e assim corrigindo para um melhor rendimento dentro dos gramados,fazendo comq ue não sobrecarregue nenhum atleta nas partidas.

Também trouxe para a equipe um equipamento de Bio-impedância que veio a somar enormemente para saber as carências fisiologicas de cada atleta. Esse exame é feito por um aparelho eletrônico que emite ondas eletromagnéticas que passa por todo o corpo e retorna ao aparelho com dados absolutamente individuais de cada jogador,ele trás uma precisão bem proxima da exatidão da necessidade de água no organismo sendo que ela é responsavel diretamente pelo bom funcionamento dos orgãos, temperatura corporal , hidratação do corpo,o desequilibrio ou a falta de agua no organismo pode gerar dor de cabeça,dor muscular,aumento da frequencia cardiaca ,sensação de cansasso,diminuição da perfomance perdendo força e menor resistencia aerobia e anaerobia, prejuizo na digestão, sendo assim constatando a carência de água e imediatamente corrigindo o atleta terá uma melhor perfomance fisica dentro das quatro linhas.O exame também constatou % gordura,% massa muscular que deve estar em media 50% do peso corporal do atleta,além de
varias outras possibilidades de averiguações
como peso osseo e a taxa metabolica ativa subjetiva de cada atleta.

Este novo instrumento é uma revolução entre as equipes de futebol profissional é a entrada para uma nova era na parte da fisiologia esportiva .

FAÇA UMA AVALIAÇÃO POR BIO-IMPEDÂNCIA E EVITE RISCO A SUA SAÚDE.

fez sua avaliação por Bio-impedância este ano?
Se sua resposta é nao fiz ou nunca fiz fique atento para a matéria a seguir.A avaliação funcional por bio-impedância é feita por um instrumento eletronico que envia ondas eletromagneticas pelo seu corpo e tras um detalhamento total interno e externo muito proximo da precisão exata.
Estes dados são obtidos de forma personalizada de acordo com o tipo de atividade que o avaliado pratica ,peso,altura, genero ou seja o resultado que você obtêm é o mais preciso possivel pois ele adiciona na sua memoria todos os seus dados individuais. Entre os resultados que é obtidos temos: taxa % de gordura esta taxa indica a sua gordura sub-cutanea e também viceral ou seja interna,um controle desta taxa pode evitar doenças como Diabetes, doenças cardíacas, câncer, problemas circulatórios, hipertensão arterial, aumento do colesterol e problemas estruturais (coluna e articulações). Além disso, um % gordura muito elevado reduz a atividade motora, provoca fadiga, problemas psicológicos como depressão e reduz a expectativa de vida.
Outro valor obtido pela avaliação é a taxa % agua,sabendo se você esta dentro da taxa ideal você estará evitando um mal processo digestivo,auxiliara em uma correta regulação da temperatura corpórea e auxilia todos os orgãos a funcionarem corretamente.
Estes é apenas alguns dos exemplos das taxas que podem ser aferidas por estes magnifico equipamento além do peso osseo, massa magra, massa muscular,estimativa da taxa metabolica minima e ativa. Se você esta interessado em saber como anda sua saúde por completa e deseja fazer este exame entre em contato comigo pelo email sdsjf@hotmail e agende uma avaliação funcional por bio-impedância.

CONFIRA A ENTREVISTA DE SAMUEL SOUZA

* MATÉRIA (1)
veja entrevista sobre a carreira como jogador profissional de futebol "SAMUEL SOUZA "
entre no no sit :
http://www.acessa.com/nossagente/arquivo/atletas/2006/01/11-samuel/

No lado direito do sit clicando em uma camêra fotografica ,onde esta escrito reportagem tem um video com depoimentos e gols de sua carreira.

Descubra Como reduzir as DORES MUSCULARES decorridas com treinos intensos.

 Ola , hoje venho demosntrar uma intervenção que utilizo constantemente com meus atletas para que se reduza o incômodo pós treinamento de dores e também um metodo utilizado até mesmo para evitar lesões musculares.

O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático e micro lesões que provoca dores musculares é a crioterapia. Quando um atleta realiza esforço físico, seu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares assim como a micro lesão. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um treino de alta intensidade, realizar por alguns minutos a crioterapia. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura , outro procedimento é massagear o local dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a eliminação do ácido. 

Crioterapia é a aplicação terapêutica de qualquer substância ao corpo, resultando numa retirada do calor corporal e, por meio disso, rebaixando a temperatura tecidual.
Este trabalho de imersão em gelo trás como beneficio :

• Analgesia

• Incrementa o relaxamento

• Quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo

Tempo indicado de aplicação é por 10 minutos, sob uma temperatura de  ± 1º C

O SEGREDO do emagrecimento

Olá muito se fala em emagrecer muitos passam horas em esteiras e não conseguem entender porque não perdem gordura.Venho hoje desvendar esse segredo simples e importante para que se tenha o corpo desejado.Venho falar de algo com um nome um pouco complicado A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a energia gasta, durante todo o seu dia, para manter seu corpo funcionando. O cérebro, o coração, músculos e outros gastam energia, calorias.Você perde calorias conversando, lendo este texto ou dirigindo seu automovel. Quando se quer emagrecer é fácil: a TMB tem que ser maior que o consumo de calorias nos alimentos. Como? Com EXERCÍCIO FÍSICO! Taxa metabólica basal + Exercício = mais gasto de calorias.Supondo que uma pessoa gaste, por dia (TMB), 1.000 calorias, ela poderá consumir até 999 calorias se quiser emagrecer. .. O segredo é simples ...o dispêndio calorico ou seja a perda de caloria deve ser maior do que a sua ingestão calorica .Esse somatório é que lhe fará emagrecer , então passe a ficar bem atento aos alimentos que você consome pois eles trazem a quantidade de calorias que você ingere, se for muito alta troque por alimentos mais saúdaveis como uma fruta, uma vitamina,legumes e verduras que são altamente nutritivos e de baixa caloria.Agora que ja sabe é so começar a praticar, boa aula e uma excelente alimentação mas não se esqueça sem exagero....

Deseja saber qual seu peso ideal???

Venho falar de um tema extremamente atual , a grande maioria da sociedade deseja estar esteticamente com um corpo sarado seja somente para se sentir psicologicamente feliz ou para uma melhor qualidade de vida. Sabemos que a obesidade é o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas as classes sociais, tem etiologia hereditária , induzida entre outros fatores pelo excesso alimentar e sedentarimos. O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma gama enorme de doenças. O aumento da obesidade tem relação com: o sedentarismo, a disponibilidade atual de alimentos, erros alimentares e pelo próprio ritmo desenfreado da vida atual. O que fazer então quando não estamos satisfeito fisicamente com nosso corpo?? Se o desejo é emagrecer exercicios fisicos aerobios ou seja de longa duração e baixa ou media intensidade aliado a uma dieta leva a um emagrecimento,se o desejo é aumentar o peso ,o ideal é uma alimentação reforçada ,vitaminas e proteinas também é uma otima estratégia. Mas venho lhe ajudar a saber:QUAL É SEU PESO IDEAL?? pois é o primeiro passo para saber qual estratégia você deve utilizar para chegar ao corpo desejado.O peso ideal para cada pessoa é calculado através do seu peso e altura atual por isso estou disponibilizando meu email que é :

sdsjf@hotmail.com

você deve me mandar um email com seu peso e sua altura e lhe mandarei qual o seu peso ideal e quantos quilos você necessita ganhar ou perder para alcança-lo.Lembre-se seja qual for o resultado é possivel modificar-se fisicamente seja a perda de uma gordurinha ou ganho de massa muscular,mas para isso é preciso muita dedicação a estratégia escolhida por um profissional de educação fisica e uma nutricionista.